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K50014 Stressbewältigung: Umgang mit unvermeidlichem Stress

Beginn Mo., 04.03.2024, 09:00 - 14:00 Uhr
Kursgebühr 151,00 €
Dauer 4x, Mo-Do
Kursleitung Helena Konopecka

Stress führt zu Leistungsabfall und einem hohen Krankenstand im beruflichen Alltag. Die Belastbarkeit auf/bei der Arbeit sinkt und eine anhaltende Gereiztheit sowie permanente Erschöpfung stellen sich ein.
Dieser Kurs bietet Wissen und Strategien um berufliche Belastungserfahrungen zu reduzieren. Ziel ist es die Arbeitsleistung wiederherzustellen und eine bessere Work-Life-Balance zu gewährleisten.
Die Teilnehmenden erlernen statt stressverschärfender Denkstile, handlungsorientierte Bewältigungsstrategien einzusetzen. Sie lernen Ihre persönliche Stressresistenz zu verbessern und bereits vorhandenen Stress zu reduzieren.
In diesem Kurs werden die einzelnen Schritte, von der individuellen Problemdefinition, über die realistische und erreichbare Zielsetzung, mit Hilfe geeigneter Lösungsstrategien und der passenden Zeitplanung, gemeinsam erarbeitet. Dazu dienen Ihnen viele praktische Übungen, Gruppenarbeit, Diskussion und Erfahrungsaustausch.

Inhalte des Seminars sind unter anderem:
- Einführung in die Stresstheorie
- Stress und seine Biologie
- Stresswirkungen
- Einsatz von Methoden und Techniken zur Stressbewältigung,
Stressreduktion und Stressvermeidung
- Störende Gedanken zu stoppen
- kognitive Strategien und Problemlösungstraining
- die Stressampel,
- Achtsamkeitspraxis

- Gewaltfreie Kommunikation,
- Forderungen stellen und zurückweisen
- Ressourcentraining



Kurs abgeschlossen

Kursort

Kulturcampus Birkenwerder, Raum B3.06

Hubertusstraße 28
16547 Birkenwerder


Termine

Datum
1. Termin am 04.03.2024
Uhrzeit
09:00 - 14:00 Uhr
Ort
Ort: Hubertusstraße 28, Kulturcampus Birkenwerder, Hubertusstr. 28, Raum B3.06
Datum
2. Termin am 05.03.2024
Uhrzeit
09:00 - 14:00 Uhr
Ort
Ort: Hubertusstraße 28, Kulturcampus Birkenwerder, Hubertusstr. 28, Raum B3.06
Datum
3. Termin am 06.03.2024
Uhrzeit
09:00 - 14:00 Uhr
Ort
Ort: Hubertusstraße 28, Kulturcampus Birkenwerder, Hubertusstr. 28, Raum B3.06
Datum
4. Termin am 07.03.2024
Uhrzeit
09:00 - 14:00 Uhr
Ort
Ort: Hubertusstraße 28, Kulturcampus Birkenwerder, Hubertusstr. 28, Raum B3.06