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F32150 Beckenbodentraining mit Pilates-Übungen

Beginn Mo., 25.10.2021, 17:00 - 18:00 Uhr
Kursgebühr 42,52 €
Dauer 8x, Mo
Kursleitung Heide Bolz
Bemerkungen ein Handtuch

Ein kräftiger, gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Er kann zu einem positiven Körpergefühl entscheidend beitragen und die Lebenskraft und Freude stärken. Da der Beckenboden versteckt in der Körpermitte liegt, ist es zunächst ungewohnt die Muskelgruppe zu erspüren und zu aktivieren. Gezieltes Training unter Anleitung festigt das Muskelbandsystem. Die erlernten Übungen können Sie später zu Hause fortführen, ein paar Minuten täglich reichen dafür völlig aus. Der Kurs ist für Frauen wie auch Männer gleichermaßen geeignet.

Inhalt:
- Grundlagen der Anatomie der BEBO-Muskulatur
- Ansteuerung der BEBO-Muskulatur mithilfe der Atmung
- Üben im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen
- Vernetzen mit Rücken-, Bauch-, Hüft-, und Oberschenkelmuskeln
- Trainieren mit PILATES-Übungen
- BEBO-Training ist Körperarbeit von der Wahrnehmung bis zur Entspannung

Ziel:
- Eine aufrechte, schöne und ökonomische Körperhaltung
- Schutz der Bauch- und Beckenorgane
- Vorbeugen von Blasen- als auch Darmschwäche bis hin zur Inkontinenz
- mehr Spaß und Freude im Liebesleben



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Kursort

LHG Turnhalle, Mehrzweckraum

ist barrierefrei

Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8
16515 Oranienburg


Termine

Datum
1. Termin am 25.10.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum
Datum
2. Termin am 01.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum
Datum
3. Termin am 08.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum
Datum
4. Termin am 15.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum
Datum
5. Termin am 22.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum
Datum
6. Termin am 29.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum
Datum
7. Termin am 06.12.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum
Datum
8. Termin am 13.12.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Ort: Dr.-Kurt-Schumacher-Straße 8, L.-Henriette-Gymnasium, Turnhalle, Mehrzweckraum